Энергия диеталарынын коктейлдеринин керектөөсү кошумча фунт жоготууга жардам берет, денени пайдалуу изи бар элементтер менен байытууга жана метаболикалык процесстерди өркүндөтүүгө жардам берет. Булчуңдарды өнүктүрүү үчүн энергетика жана материал үчүн күчтүү окутуу учурунда өнүмдөр колдонмо колдонулат.
Энергия - арыктоо үчүн ден-соолукка пайдалуу диетанын диетасы
Энергетика диетасы - бул Франциядан келген адистер тарабынан иштелип чыккан электр тутуму. Туздан айырмаланып, жапониялык диетадан айырмаланып, ал өнүмдөр менен жетишсиз өнүмдөрдүн жетишсиз болгон витамин жана минералдык комплекстерди камтыган порошок концентраттарын керектөөсүнөн турат. Порошок сүткө даамдуу болушу керек. Арыктоо программасы жакпаган же өзүлөрүнө диета даярдоого убактысын каалабаган адамдар үчүн абдан ыңгайлуу.
Францияда энергетикалык диета өндүрүлөт. Тапшырма контролдонгон товарларга бардык, дүйнөлүк стандарттарга жооп берет.
Жарык продукциялар линиясы
Энергия диетин жоготуу үчүн бир гана коктейлдер гана жок, ошондой эле ар кандай даамы бар ар кандай буюмдарды да бар:
- 5 Биринчи идиш;
- omlette;
- Паста менен нан азыктары;
- Жарганаттар;
- сулу боткосу;
- Ферменттер.
Протеиндин коктейлдер түрүндөгү протоколдор эң популярдуу, анткени алар каалаган жерде тамак жасап, ичүү оңой. Алар ар кандай версияларда өндүрүлөт:
- vanilla;
- малина;
- кофе;
- шоколад;
- банан;
- кулпунай;
- Капучино.
Коктейлдерди ичүүдөн мурун, сиз квалификациялуу медициналык кызматкер менен кеңешүү керек, анткени диетанын энергиясы карама-каршы келет.
Продукт курамы, активдүү заттар жана арыктоого жардам берген
Арыктоо үчүн энергетикалык диетанын (ED) иштөө принциби компоненттердин компоненттерине байланыштуу:
- Өсүмдүк жана жаныбарлардын белоктору. Булчуңдар үчүн курулуш материалы.
- Май. Гана өсүмдүктүн келип чыгышы. Алардын булагы соя майы. Анда 30дан ашык байкоочу элементтерди, анын ичинде Токорол, Омега-6, рак тобокелдигин азайтуу. Пайдалуу кислоталар майлар менен келет. Алар метаболикалык процесстерди нормалдаштыруу керек. Холестеролдун булагы болгон мал майлар жок.
- Углевод. Булак глюкоза, ал тез эле сиңип кетет. Анын аркасында чарчоо өтүп, күч-кубат сезимин сезет.
- Орой булалар. Qicoria of Wood жана Полысахариддер тарабынан көрсөтүлгөн. Бул жипченин себеби, тунук сезим кийинки тамакка чейин, ичеги микрофлорор нормалдаштырат.
- Биологиялык жактан маанилүү элементтер, витамин комплекстери. Метаболизмди өркүндөтүү, иммундук системаны жандырыңыз.
- Барбадос Черри. Бул иммунитетке оң таасирин тийгизет, бул кыртышын калыбына келтирет.
- Падышалык сүт. Бул зат аарылардын тукумун азыктандыруу үчүн аарылардын жөрагасын чыгарат. Ал көптөгөн пайдалуу касиеттер камтылган. Сүт аркылуу кычкылтек кыртыштарга сиңип, патогендик микроорганизмдерге каршылык көрсөтүлөт. Зат ошондой эле психо-эмоционалдык абалын жакшыртат.
- Ферменттер. Токсиндерди тазалоо. Денеге кирген ар кандай өнүмдөрдүн сиңимдүүлүгүн жогорулатуу.
Коктейлдердин курамы күнүмдүк элементтерге керектүү муктаждык үчүн түзүлгөндөй тандалат.
Энергетикалык иштин аралашмалары кандайча
Аралашма кириш калорияларды оптималдаштыруудан улам арыктоого жардам берет. Бул учурда, анын ичинде витаминдердин жана минералдардын жетиштүү көлөмү камтылган. Ферменттер токсиндерди, токсиндерди жана башка зыяндуу заттарды алып салууга өбөлгө түзөт, майлар жана белоктор узак убакытка чейин каныкканын сезишет, бул үзгүлтүккө учурап кетүүнү азайтат. Дасторконго байланыштуу продукциялар тажабайт, ал диетадан плансыз чыгууну жокко чыгарат.
Коктейлдердин жалпы ден-соолугунун жалпы абалын жакшырткан бардык зат алмашуу процесстерин нормалдаштырат. Продукциялардын жардамы менен алардын табитин өзгөртүүгө жана андан ары сарамжалдуу тамактанууга карманууга болот. Бул ашыкча массанын кирешесинин ыктымалдыгын азайтат. Ред дене тарбия учурунда булчуңдардын өсүшү үчүн колдонулат.
Продукциялардын кемчиликтери
Авторлору дени сак адамдар үчүн бул продуктка байланыштуу тамактануу деп аташат. Бирок кофе менен капучинонун даамы менен коктейлдер бар гаранана экстракты, алардын саны 3-б. Бул кофе ичимдикте анын катышуусунан ашып кетти. Ошондуктан, жүрөк патологиялары бар адамдарды колдонгондо, Тачардия, дем алуу, дем алуу үчүн айланма пайда болушу мүмкүн.
Кемчиликтери көп сандагы карама-каршылыктарды камтыйт:
- Ферменттердин табигый өнүгүүсүндөгү көйгөйлөр;
- Enteritis күчөтүү баскычында;
- Colitis;
- ашказан пептич оорусу;
- Ашказан-бөйрөктүн (ичеги-карын баракчасынын) патологиялык абалы, уйку бөйрөктөрү;
- курч абалда гастрит;
- дисбиоз жана ичеги-карындын жоюу;
- компоненттерге жеке сабырдуулук;
- уйкусуздук;
- жүрөк-кан тамыр системасы менен жүрөк иштебей калуу жана башка көйгөйлөр;
- Метаболикалык синдром.
Салыштырмалуу карама-каршылыктар - бул балдардын жашы, кош бойлуулук жана лактация. Башка минуттар энергия диетасы:
- Ар кандай даамга карабастан, меню дагы бир аз монотондук;
- жогорку наркы;
- энергия наркын эсептөө зарылдыгы;
- Сатуунун татаалдыгы (негизинен Интернет аркылуу).
Жана дагы:
- обсессивдүү маркетинг;
- физикалык күч менен айкалыштыруу керек;
- химиялык кошумчалардын болушу;
- Натыйжалуу натыйжа алуу үчүн узак убакытка созулушу керек (3 айдан 12 айга чейин).
Арыктоодан мурун, сиз тамактануу менен кеңешүү керек.
Колдонууда пайдалуу кеңеш
Диеталарга арыктоо үчүн, коктейлдерди колдонуу эле жетишсиз. Төмөнкү сунуштарды аткарууга тийиш:
- Эртең менен тамакты сагындым.
- Бөлчөк тамактануу жөнүндө унутпа. Эд тамактын көлөмүндө эмес, калориялардагы чектөөнү билдирет. Коктейлдер менен диеталык тамактарды толуктоо үчүн үчтөн төрт саат сайын же төрт сааттай жегиле.
- Чай, кофе минералдык же ичүүчү сууну алмаштырат.
- Магазин продуктуларын +5 ... +25 ° C. концентраты автоунаасы күндөн тартып 2 айды колдонууга ылайыктуу.
- Калорияларды туура эсептөө. Алардын номери этикеткада көрсөтүлгөн продуктка көрсөтүлгөн. Мисалы, ботко же коктейлдин пакетиндеги энергия салмагы (бөлүк) 200 ккал, күнүмдүк калориялардын көлөмү 1500 ккалдан ашпайт. Ошентип, 1300 ккал калат. Ошол. Жалпысынан тамактын калган бөлүгү бул фигурадан ашпашы керек. Сиз тематикалык сайттарда белгилүү бир азык-түлүктүн энергия наркы көрө аласыз.
- Коктейлерден кийин коктейл жеп бүткөндөн кийин, бир сааттан кийин, 200 мл суусундук ичүү.
- Расписание.
- Ичүү режимин ээрчүү режимин (1,5-2 литрди ичүү).
- Натыйжалуу натыйжа алуу үчүн, физикалык иш-аракеттерди унутпаңыз. Кеминде 3 -б. Бир жумада спортзалга барышыңыз керек, узун сейилдөө, эртең менен чуркоо, велосипед тебүү же сууда сүзүү менен машыгыңыз.
- Диеталтардагы диетада диета боюнча диетага диетага диетага диета менен диета
Ушул жөнөкөй эрежелерди сактоо, бир жылда сиз 25 кг чейин ыргытып жибере аласыз.
Биринчи бир нече күн үчүн тамак схемасы
"Баштоо" үч-беш күнгө созулат. Анын схемасы төмөнкүлөр:
- Шорпо жана коктейлдер-4-5-б. күнүнө (пакетке пландаштырылган энергия диетасын кантип алуу керек);
- Уруксат берилген (Интернетте бар) -1-2-б. 24 саатка;
- Чөптөрдү жана жашыл чайлар, газ көбүкчөлөрү жок суу, сансыз, бирок 1,5-2 литрден кем эмес.
3-5 күн өткөндөн кийин, жабык кийин 3-5 күн жыйынтыгын баштай баштады. Бул мезгилде диета-диетаны жогору баалоого болот. Ошондой эле сиз фирмалык жана кичинекей бөлүктөрдү жей беришиңиз керек. Эки тамакты буюмдар менен алмаштырыңыз, 2-3-б. Кадимки буюмдарды жегиле.
Натыйжаны контролдоо үчүн, жумасына бир жолу алынып, өлчөө керек. Булчуңдар бир топ ткандарды көбүрөөк таразалайт. Ошондуктан салмагы бир эле белгиде турушу мүмкүн, бирок көлөмү төмөндөйт. Баштоо стадиндеги менюну карап көрөлү.
Эртең мененки тамак
Ойгонгандан кийин, коктейлди ичүү. 3-3,5 сааттан кийин, редден ар кандай шорпо жегиле.
Кечки тамак
Толук кечки тамак катары, коктейлди, шорпо же омлет атты колдонуңуз. Эддин жарымын жарымын ич.
Кечки тамак
Шорпо же жеп, коктейлди ичип, бир аз жашылчаларды жегиле. Экинчиси башка тамактардан, бирок күнүнө 400 гдан ашык эмес.
Энергетика диетасын башкаруу программасы
Натыйжаны алгандан кийин, семиз катмарлар кайтып келбеши үчүн, дененин салмагын андан ары көзөмөлдөө маанилүү. Сахнанын узактыгы этаптардын башталышына жана оңдоп-түзөөдөн арылтууга байланыштуу. Мисалы, сиз он килограммга ыргытып жиберген болсоңуз, анда контроль акыркы 10 айга созулушу керек.
Эртең мененки тамак
Ойгонгандан кийин, 200 г карбократтардан жана белокторду камтыган идишти жеп алыңыз. Суусундуктардан, чай же кара кофе шекерсиз, суу алууга уруксат берилет. 2-эртең мененки тамакты, мөмөнүн же бир бөлүктүн бир бөлүгүн колдонуңуз.
Кечки тамак
Тамактын күндөлүк керектөөсү толук, бирок калориялуу мазмунунан төмөнкүлөрдү билдирет:
- Биринчиси - жеңил шорпо;
- Экинчиси - бул тоок же жашылча менен Түркия
Түшкү тамактан кийин 3 саатка чейин, сиз жемиш жей аласыз.
Кечки тамак
Ар кандай шорпонун жана бир табактын бир бөлүгүн жеп алыңыз.
Диеталарды сарамжалдуу күч менен камсыз кылуу программасы тез арада болбой калса дагы, арыктоого өбөлгө түзөт. Натыйжалуу натыйжа алуу үчүн, коктейлдерди жана башка ред продукцияларын алуу үчүн жетишсиз. Сиз диетаңызды карап чыгышыңыз керек, калориялуу тамактарды алып салыңыз. Үзгүлтүксүз дене тарбия боюнча тренинг керек, андан кийин каалаган нерсеге жетишүүгө болот.